# 5K en 16:00: ritmo, predicciones y ritmos de entrenamiento

- **Ritmo**: 3:12/km · 5:09/mi
- **Velocidad**: 18,8 km/h · 11,7 mi/h

## Predicciones de carrera (Riegel)
- **10K**: 33:21 (3:20/km)
- **Medio Maratón**: 1:13:36 (3:29/km)
- **Maratón**: 2:33:27 (3:38/km)

## Forma física
- **VO2máx estimado**: 64,6 ml/kg/min (Alto Rendimiento)

## Ritmos de entrenamiento
- **Suave**: 3:59–4:47/km
- **Maratón**: 3:35–3:56/km
- **Umbral**: 3:27–3:37/km
- **Intervalo**: 3:07–3:15/km
- **Repetición**: 2:53–3:00/km

## Parciales para hacer este tiempo
| km | Constante | Split negativo |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:51 |
| 4 | 12:48 | 12:56 |
| 5 | 16:00 | 16:00 |

## ¿Y si hace calor?
- **25 °C**: 16:21
- **30 °C**: 16:31

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