Marathon in 5:50:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Marathon in 5:50:00 ist ein Durchschnittstempo von 13:21 pro mi, also 4,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,5 hin (Aktiv).
Pace
13:21/mi
8:18 pro km
Tempo
4,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 39:00 12:33/mi
- 10K
- 1:22:46 13:19/mi
- Halbmarathon
- 2:54:59 13:21/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 14:12–16:45/mi
- Marathon
- 12:54–14:04/mi
- Schwelle
- 12:27–13:02/mi
- Intervall
- 11:17–11:45/mi
- Wiederholung
- 10:29–10:52/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:18:50 |
| 15 | 3:20:14 | 3:26:14 |
| 20 | 4:26:59 | 4:30:18 |
| 25 | 5:33:44 | 5:34:23 |
| 26,22 | 5:50:00 | 5:50:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:19
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Marathon in 5:50:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 6:57:44 15:56/mi
- 86 °F
- 7:32:23 17:15/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
