Halbmarathon in 2:15:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:15:00 ist ein Durchschnittstempo von 10:18 pro mi, also 5,8 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 31,7 hin (Fitness).
Pace
10:18/mi
6:24 pro km
Tempo
5,8 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 30:05 9:41/mi
- 10K
- 1:03:51 10:17/mi
- Marathon
- 4:30:00 10:18/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 11:18–13:27/mi
- Marathon
- 10:14–11:11/mi
- Schwelle
- 9:52–10:20/mi
- Intervall
- 8:55–9:17/mi
- Wiederholung
- 8:15–8:34/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 51:29 | 53:33 |
| 10 | 1:42:59 | 1:44:16 |
| 13,11 | 2:15:00 | 2:15:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:34
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:15:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:28:03 11:18/mi
- 86 °F
- 2:34:45 11:48/mi
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
