Halbmarathon in 2:00:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 2:00:00 ist ein Durchschnittstempo von 9:09 pro mi, also 6,6 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 36,5 hin (Fitness).
Pace
9:09/mi
5:41 pro km
Tempo
6,6 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 26:45 8:37/mi
- 10K
- 56:45 9:08/mi
- Marathon
- 4:00:00 9:09/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 10:07–12:05/mi
- Marathon
- 9:09–10:01/mi
- Schwelle
- 8:49–9:14/mi
- Intervall
- 7:58–8:18/mi
- Wiederholung
- 7:22–7:39/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 45:46 | 47:36 |
| 10 | 1:31:32 | 1:32:41 |
| 13,11 | 2:00:00 | 2:00:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:17
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 2:00:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:10:19 9:56/mi
- 86 °F
- 2:15:36 10:21/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
