Halbmarathon in 1:55:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:55:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:46 pro mi, also 6,8 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 38,3 hin (Fitness).
Pace
8:46/mi
5:27 pro km
Tempo
6,8 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 25:38 8:15/mi
- 10K
- 54:24 8:45/mi
- Marathon
- 3:50:00 8:46/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:45–11:38/mi
- Marathon
- 8:48–9:38/mi
- Schwelle
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Wiederholung
- 7:05–7:22/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 43:52 | 45:37 |
| 10 | 1:27:43 | 1:28:49 |
| 13,11 | 1:55:00 | 1:55:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:11
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:55:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 2:04:29 9:30/mi
- 86 °F
- 2:09:20 9:52/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
