Halbmarathon in 1:30:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:30:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:52 pro mi, also 8,7 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 51,0 hin (Fortgeschritten).
Pace
6:52/mi
4:16 pro km
Tempo
8,7 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 20:03 6:27/mi
- 10K
- 42:34 6:51/mi
- Marathon
- 3:00:00 6:52/mi
Fitness
Geschätzte VO2max
51,0 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 7:45–9:17/mi
- Marathon
- 7:00–7:40/mi
- Schwelle
- 6:44–7:04/mi
- Intervall
- 6:04–6:20/mi
- Wiederholung
- 5:37–5:50/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 34:20 | 35:42 |
| 10 | 1:08:39 | 1:09:30 |
| 13,11 | 1:30:00 | 1:30:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:42
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:30:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:35:48 7:18/mi
- 86 °F
- 1:38:47 7:32/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
