Halbmarathon in 1:20:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:20:00 ist ein Durchschnittstempo von 6:06 pro mi, also 9,8 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 58,4 hin (Fortgeschritten).
Pace
6:06/mi
3:48 pro km
Tempo
9,8 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Marathon
- 2:40:00 6:06/mi
Fitness
Geschätzte VO2max
58,4 ml/kg/min
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 6:57–8:20/mi
- Marathon
- 6:16–6:52/mi
- Schwelle
- 6:02–6:20/mi
- Intervall
- 5:26–5:40/mi
- Wiederholung
- 5:02–5:14/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:31
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:20:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
