Halbmarathon in 1:05:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein Halbmarathon in 1:05:00 ist ein Durchschnittstempo von 4:57 pro mi, also 12,1 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 74,2 hin (Elite).
Pace
4:57/mi
3:05 pro km
Tempo
12,1 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 5K
- 14:29 4:40/mi
- 10K
- 30:44 4:57/mi
- Marathon
- 2:10:00 4:57/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 5:43–6:52/mi
- Marathon
- 5:10–5:40/mi
- Schwelle
- 4:58–5:13/mi
- Intervall
- 4:29–4:40/mi
- Wiederholung
- 4:09–4:19/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 1:14
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (Halbmarathon in 1:05:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
