5K in 43:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 43:00 ist ein Durchschnittstempo von 13:50 pro mi, also 4,3 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 19,8 hin (Aktiv).
Pace
13:50/mi
8:36 pro km
Tempo
4,3 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:31:14 14:41/mi
- Halbmarathon
- 3:12:52 14:43/mi
- Marathon
- 6:25:45 14:43/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 16:06–18:53/mi
- Marathon
- 14:41–15:57/mi
- Schwelle
- 14:11–14:49/mi
- Intervall
- 12:53–13:23/mi
- Wiederholung
- 11:58–12:24/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:26
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 43:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
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