5K in 40:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 40:00 ist ein Durchschnittstempo von 12:52 pro mi, also 4,7 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 21,7 hin (Aktiv).
Pace
12:52/mi
8:00 pro km
Tempo
4,7 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:24:52 13:39/mi
- Halbmarathon
- 2:59:25 13:41/mi
- Marathon
- 5:58:50 13:41/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 15:04–17:44/mi
- Marathon
- 13:43–14:55/mi
- Schwelle
- 13:14–13:50/mi
- Intervall
- 12:00–12:29/mi
- Wiederholung
- 11:09–11:34/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 12:52 | 13:23 |
| 2 | 25:45 | 26:19 |
| 3 | 38:37 | 38:41 |
| 3,11 | 40:00 | 40:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 3:12
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 40:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 41:09 13:15/mi
- 86 °F
- 41:44 13:26/mi
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
