5K in 37:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 37:00 ist ein Durchschnittstempo von 11:55 pro mi, also 5,0 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 23,9 hin (Aktiv).
Pace
11:55/mi
7:24 pro km
Tempo
5,0 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:18:30 12:38/mi
- Halbmarathon
- 2:45:57 12:40/mi
- Marathon
- 5:31:55 12:40/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 14:01–16:33/mi
- Marathon
- 12:45–13:53/mi
- Schwelle
- 12:18–12:52/mi
- Intervall
- 11:08–11:36/mi
- Wiederholung
- 10:20–10:43/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 11:55 | 12:23 |
| 2 | 23:49 | 24:21 |
| 3 | 35:44 | 35:47 |
| 3,11 | 37:00 | 37:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:58
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 37:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 37:59 12:14/mi
- 86 °F
- 38:29 12:23/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
