5K in 35:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 35:00 ist ein Durchschnittstempo von 11:16 pro mi, also 5,3 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 25,6 hin (Aktiv).
Pace
11:16/mi
7:00 pro km
Tempo
5,3 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:14:15 11:57/mi
- Halbmarathon
- 2:36:59 11:58/mi
- Marathon
- 5:13:59 11:59/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 13:19–15:45/mi
- Marathon
- 12:05–13:11/mi
- Schwelle
- 11:40–12:12/mi
- Intervall
- 10:33–10:59/mi
- Wiederholung
- 9:48–10:10/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:02 |
| 3 | 33:48 | 33:51 |
| 3,11 | 35:00 | 35:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:48
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 35:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 35:53 11:33/mi
- 86 °F
- 36:20 11:42/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
