5K in 33:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 33:00 ist ein Durchschnittstempo von 10:37 pro mi, also 5,6 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 27,5 hin (Aktiv).
Pace
10:37/mi
6:36 pro km
Tempo
5,6 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 1:10:01 11:16/mi
- Halbmarathon
- 2:28:01 11:17/mi
- Marathon
- 4:56:02 11:17/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 12:37–14:57/mi
- Marathon
- 11:26–12:29/mi
- Schwelle
- 11:02–11:33/mi
- Intervall
- 9:59–10:23/mi
- Wiederholung
- 9:15–9:36/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 10:37 | 11:03 |
| 2 | 21:15 | 21:43 |
| 3 | 31:52 | 31:55 |
| 3,11 | 33:00 | 33:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:38
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 33:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 33:47 10:52/mi
- 86 °F
- 34:11 11:00/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
