5K in 27:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 27:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:41 pro mi, also 6,9 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 35,0 hin (Fitness).
Pace
8:41/mi
5:24 pro km
Tempo
6,9 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 57:17 9:13/mi
- Halbmarathon
- 2:01:06 9:14/mi
- Marathon
- 4:02:13 9:14/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 10:28–12:28/mi
- Marathon
- 9:28–10:21/mi
- Schwelle
- 9:07–9:33/mi
- Intervall
- 8:14–8:35/mi
- Wiederholung
- 7:38–7:55/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 8:41 | 9:02 |
| 2 | 17:23 | 17:46 |
| 3 | 26:04 | 26:07 |
| 3,11 | 27:00 | 27:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:10
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 27:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 27:35 8:53/mi
- 86 °F
- 27:53 8:58/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
