5K in 26:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 26:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:22 pro mi, also 7,2 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 36,6 hin (Fitness).
Pace
8:22/mi
5:12 pro km
Tempo
7,2 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 55:10 8:53/mi
- Halbmarathon
- 1:56:37 8:54/mi
- Marathon
- 3:53:14 8:54/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 10:06–12:03/mi
- Marathon
- 9:08–10:00/mi
- Schwelle
- 8:48–9:13/mi
- Intervall
- 7:57–8:17/mi
- Wiederholung
- 7:21–7:38/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 8:22 | 8:42 |
| 2 | 16:44 | 17:06 |
| 3 | 25:06 | 25:08 |
| 3,11 | 26:00 | 26:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:05
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 26:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 26:34 8:33/mi
- 86 °F
- 26:51 8:39/mi
Ähnliche Ergebnisse
Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
