# 5K in 26:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos

- **Pace**: 5:12/km · 8:22/mi
- **Tempo**: 11,5 km/h · 7,2 mi/h

## Laufzeit-Prognosen (Riegel)
- **10K**: 54:12 (5:25/km)
- **Halbmarathon**: 1:59:36 (5:40/km)
- **Marathon**: 4:09:22 (5:55/km)

## Fitness
- **Geschätzte VO2max**: 36,6 ml/kg/min (Fitness)

## Trainingstempos
- **Locker**: 6:17–7:29/km
- **Marathon**: 5:41–6:13/km
- **Schwelle**: 5:28–5:44/km
- **Intervall**: 4:56–5:09/km
- **Wiederholung**: 4:34–4:45/km

## Zwischenzeiten für diese Zeit
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 5:12 | 5:24 |
| 2 | 10:24 | 10:49 |
| 3 | 15:36 | 16:01 |
| 4 | 20:48 | 21:00 |
| 5 | 26:00 | 26:00 |

## Und bei Hitze?
- **25 °C**: 26:34
- **30 °C**: 26:51

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