5K in 25:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos
Ein 5K in 25:00 ist ein Durchschnittstempo von 8:03 pro mi, also 7,5 mi/h. Das Ergebnis deutet auf eine VO2max von etwa 38,3 hin (Fitness).
Pace
8:03/mi
5:00 pro km
Tempo
7,5 mi/h
Laufzeit-Prognosen
Was dieses Ergebnis auf den anderen Distanzen erwarten lässt, wenn du für jede trainierst.
- 10K
- 53:02 8:32/mi
- Halbmarathon
- 1:52:08 8:33/mi
- Marathon
- 3:44:16 8:33/mi
Trainingstempos
Die Tempos, die diese Fitness trägt, vom lockeren Dauerlauf bis zu kurzen Wiederholungen.
- Locker
- 9:45–11:38/mi
- Marathon
- 8:48–9:38/mi
- Schwelle
- 8:29–8:54/mi
- Intervall
- 7:39–7:59/mi
- Wiederholung
- 7:05–7:22/mi
Zwischenzeiten für diese Zeit
Deine Zeit an jeder Marke, bei gleichmäßigem Tempo oder mit negativem Split (zweite Hälfte schneller).
| mi | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 8:03 | 8:22 |
| 2 | 16:06 | 16:27 |
| 3 | 24:08 | 24:10 |
| 3,11 | 25:00 | 25:00 |
400-m-Runde auf der Bahn: 2:00
Und bei Hitze?
Was dieselbe Anstrengung (5K in 25:00) an einem wärmeren Tag ergibt.
- 77 °F
- 25:32 8:13/mi
- 86 °F
- 25:49 8:19/mi
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Gleiche Distanz
Gleiche Fitness, andere Distanzen
