# 5K in 24:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos

- **Pace**: 4:48/km · 7:43/mi
- **Tempo**: 12,5 km/h · 7,8 mi/h

## Laufzeit-Prognosen (Riegel)
- **10K**: 50:02 (5:00/km)
- **Halbmarathon**: 1:50:24 (5:14/km)
- **Marathon**: 3:50:11 (5:27/km)

## Fitness
- **Geschätzte VO2max**: 40,2 ml/kg/min (Stark)

## Trainingstempos
- **Locker**: 5:50–6:58/km
- **Marathon**: 5:16–5:46/km
- **Schwelle**: 5:04–5:19/km
- **Intervall**: 4:35–4:46/km
- **Wiederholung**: 4:14–4:24/km

## Zwischenzeiten für diese Zeit
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 4:48 | 5:00 |
| 2 | 9:36 | 9:59 |
| 3 | 14:24 | 14:47 |
| 4 | 19:12 | 19:24 |
| 5 | 24:00 | 24:00 |

## Und bei Hitze?
- **25 °C**: 24:31
- **30 °C**: 24:47

---
[Ergebnis-Analyse](https://calcpace.app/de/result) | [Rechner](https://calcpace.app/de/calculator.md)