# 5K in 16:00: Pace, Laufzeit-Prognosen und Trainingstempos

- **Pace**: 3:12/km · 5:09/mi
- **Tempo**: 18,8 km/h · 11,7 mi/h

## Laufzeit-Prognosen (Riegel)
- **10K**: 33:21 (3:20/km)
- **Halbmarathon**: 1:13:36 (3:29/km)
- **Marathon**: 2:33:27 (3:38/km)

## Fitness
- **Geschätzte VO2max**: 64,6 ml/kg/min (Hochleistung)

## Trainingstempos
- **Locker**: 3:59–4:47/km
- **Marathon**: 3:35–3:56/km
- **Schwelle**: 3:27–3:37/km
- **Intervall**: 3:07–3:15/km
- **Wiederholung**: 2:53–3:00/km

## Zwischenzeiten für diese Zeit
| km | Gleichmäßig | Negativer Split |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:51 |
| 4 | 12:48 | 12:56 |
| 5 | 16:00 | 16:00 |

## Und bei Hitze?
- **25 °C**: 16:21
- **30 °C**: 16:31

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