# Maraton za 3:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa

- **Tempo**: 5:20/km · 8:35/mi
- **Rychlost**: 11,3 km/h · 7,0 mi/h

## Předpovědi závodů (Riegel)
- **5K**: 23:27 (4:41/km)
- **10K**: 48:54 (4:53/km)
- **Půlmaraton**: 1:47:55 (5:07/km)

## Kondice
- **Odhad VO2max**: 41,0 ml/kg/min (Silný)

## Tréninková tempa
- **Lehké**: 5:44–6:51/km
- **Maratonské**: 5:11–5:40/km
- **Práh**: 5:00–5:14/km
- **Intervaly**: 4:30–4:42/km
- **Opakování**: 4:10–4:20/km

## Mezičasy pro tento čas
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 26:40 | 27:44 |
| 10 | 53:19 | 55:27 |
| 15 | 1:19:59 | 1:23:11 |
| 20 | 1:46:39 | 1:50:55 |
| 25 | 2:13:19 | 2:16:59 |
| 30 | 2:39:58 | 2:42:34 |
| 35 | 3:06:38 | 3:08:10 |
| 40 | 3:33:18 | 3:33:46 |
| 42,2 | 3:45:00 | 3:45:00 |

## A když bude horko?
- **25 °C**: 4:24:55
- **30 °C**: 4:45:19

---
[Rozbor výsledku](https://calcpace.app/cs/result) | [Kalkulačky](https://calcpace.app/cs/calculator.md)