# 10K za 44:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa

- **Tempo**: 4:24/km · 7:05/mi
- **Rychlost**: 13,6 km/h · 8,5 mi/h

## Předpovědi závodů (Riegel)
- **5K**: 21:06 (4:13/km)
- **Půlmaraton**: 1:37:04 (4:36/km)
- **Maraton**: 3:22:24 (4:48/km)

## Kondice
- **Odhad VO2max**: 46,5 ml/kg/min (Silný)

## Tréninková tempa
- **Lehké**: 5:11–6:13/km
- **Maratonské**: 4:41–5:08/km
- **Práh**: 4:31–4:44/km
- **Intervaly**: 4:04–4:14/km
- **Opakování**: 3:46–3:55/km

## Mezičasy pro tento čas
| km | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:44 |
| 4 | 17:36 | 18:18 |
| 5 | 22:00 | 22:53 |
| 6 | 26:24 | 27:06 |
| 7 | 30:48 | 31:20 |
| 8 | 35:12 | 35:33 |
| 9 | 39:36 | 39:47 |
| 10 | 44:00 | 44:00 |

## A když bude horko?
- **25 °C**: 45:23
- **30 °C**: 46:06

---
[Rozbor výsledku](https://calcpace.app/cs/result) | [Kalkulačky](https://calcpace.app/cs/calculator.md)