Previsão de Tempo de Prova
Fórmula de Riegel
O modelo clássico de Peter Riegel (1977). Usa um expoente de 1.06 para estimar como o pace decai em distâncias longas. Ideal para distâncias próximas.
Fórmula de Cameron
Modelo de Dave Cameron baseado em como a velocidade média cai com a distância. Mais cauteloso que Riegel ao prever uma maratona a partir de uma prova curta (ex. 5K → maratona).
Condicionamento Aeróbico
Estimador de VO2máx
Estime sua capacidade aeróbica usando a fórmula de Daniels & Gilbert (1979). Sem laboratório — apenas com seu tempo de prova. Inclui tabela de níveis.
Performance por Idade (Classificação por Idade)
Comparando performances de forma justa entre diferentes idades.
Tabelas de Referência
Recordes Mundiais
As marcas mais rápidas da história das corridas de rua e meio-fundo.
Tabela de Ritmos (Pace)
Uma tabela de referência rápida comparando min/km e min/mi com os tempos de chegada para distâncias padrão.
Conversão de pace e velocidade
min/km, km/h, min/mi e mph — as fórmulas, um exemplo resolvido e uma tabela de referência.
Impacto Ambiental
Ajustes Ambientais
Saiba como o calor e a altitude afetam sua performance na corrida, com base em resultados de maratonas (El Helou et al., 2012) e nas tabelas de altitude da NCAA.
Experimente a Previsão de Prova
Compare as previsões de Riegel e Cameron lado a lado.
Experimente o Estimador de VO2máx
Estime seu condicionamento aeróbico a partir de um resultado recente.
Guias de Ciência da Corrida: Como Usar as Ferramentas de Performance
Estes guias explicam a ciência por trás das calculadoras do Calcpace. Cada um apresenta o modelo de pesquisa, mostra como os números são calculados e explica como aplicar os resultados em decisões reais de treinamento — desde definir um tempo-alvo para maratona até entender como uma onda de calor de verão está afetando seu condicionamento.
A seção de previsão de prova abrange as duas fórmulas mais usadas na corrida recreativa. A fórmula de Riegel (1977) usa um expoente de lei de potência fixo e funciona bem para previsões entre distâncias adjacentes. A fórmula de Cameron modela como a velocidade média cai com a distância — é mais conservadora que Riegel sempre que o alvo é uma maratona, seja a partir de um 5K, de um 10K ou de uma meia maratona, e concorda bem com ela entre distâncias vizinhas. Ambos os guias explicam quando confiar em cada resultado.
A seção de condicionamento aeróbico abrange a estimativa de VO2máx e a Classificação por Idade. O guia de VO2máx usa a fórmula de Daniels e Gilbert para transformar qualquer resultado de prova em uma estimativa de capacidade aeróbica, com zonas de treinamento derivadas desse número. A Classificação por Idade usa as tabelas de rua de 2025 (Alan Jones, aprovadas pela USATF) para comparar seu tempo com o padrão de recorde mundial para sua idade e sexo — permitindo comparação significativa entre faixas etárias, sexos e décadas da sua própria história de corrida.
Como funciona?
Qual é a diferença entre os preditores de Riegel e Cameron?
Ambos preveem tempos de prova em diferentes distâncias, mas usam matemáticas diferentes. Riegel aplica um expoente fixo (1,06) para todas as distâncias. Cameron usa uma curva de como a velocidade média cai com a distância — o que o torna mais conservador ao prever uma maratona a partir de um 5K ou de um 10K. Para distâncias adjacentes (ex. 10K para meia maratona), eles dão resultados quase idênticos.
Preciso de uma conta para usar os guias e calculadoras?
Não — todas as ferramentas públicas e guias são gratuitas sem necessidade de conta. Criar uma conta gratuita permite registrar treinos e acompanhar seu progresso ao longo do tempo, com experiência 100% livre de anúncios e de rastreadores de publicidade na área logada.
Por qual calculadora devo começar?
Se você tem uma prova específica pela frente, comece com o Preditor de Provas usando um resultado recente. Se quiser uma linha de base de condicionamento, use o Estimador de VO2máx. Se quiser entender sua performance em relação à sua idade, use a Classificação por Idade. A Tabela de Ritmos é útil sempre que precisar converter um pace de treinamento em um tempo de chegada projetado.