Racevoorspelling
Riegel-formule
Het klassieke uithoudingsvoorspellingsmodel door Peter Riegel (1977). Gebruikt een exponent van 1,06 om te schatten hoe het tempo afneemt over langere afstanden. Ideaal for het vergelijken van afstanden die relatief dicht bij elkaar liggen.
Cameron-formule
Een alternatief model van Dave Cameron, gebaseerd op hoe de gemiddelde snelheid daalt met de afstand. Voorzichtiger dan Riegel bij het voorspellen van een marathon vanuit een korte race (bijv. 5K → marathon).
Aerobe conditie
VO2max-schatter
Schat je aerobe capaciteit op basis van elk race-resultaat met de Daniels & Gilbert formule (1979). Geen lab nodig — alleen een afstand en een tijd. Inclusief referentietabel.
Prestatie naar leeftijd (Leeftijdsclassificatie)
Prestaties vergelijken over leeftijden en geslachten heen.
Referentietabellen
Wereldrecords
De snelste tijden in de geschiedenis op de weg en middellange afstand.
Tempotabel
Een snelle referentietabel die min/km en min/mi vergelijkt met eindtijden for standaardafstanden.
Tempo en snelheid omrekenen
min/km, km/u, min/mi en mph — de formules, een uitgewerkt voorbeeld en een referentietabel.
Omgevingsimpact
Omgevingsaanpassingen
Ontdek hoe hitte en hoogte je hardloopprestaties beïnvloeden, op basis van marathonuitslagen (El Helou et al., 2012) en de hoogtetabellen van de NCAA.
Test de racevoorspelling
Vergelijk Riegel- en Cameron-voorspellingen naast elkaar.
Test de VO2max-schatter
Schat je aerobe conditie op basis van een race-resultaat.
Hardloopwetenschapsgidsen: prestatietools in de praktijk
Deze gidsen verklaren de wetenschap achter de calculators op Calcpace. Elke gids bespreekt het onderzoeksmodel, laat zien hoe de getallen worden berekend en legt uit hoe je de resultaten kunt toepassen op echte trainingsbeslissingen.
Het onderdeel racevoorspelling behandelt de twee meest gebruikte formules in recreatief hardlopen. De Riegel-formule (1977) gebruikt een vaste machtswetexponent en werkt goed voor voorspellingen tussen aangrenzende afstanden. De Cameron-formule modelleert hoe de gemiddelde snelheid daalt met de afstand — ze is conservatiever dan Riegel zodra het doel een marathon is, of je nu vertrekt vanuit een 5K, een 10K of een halve marathon, en komt tussen naburige afstanden nauw met Riegel overeen. Beide gidsen leggen uit wanneer je welke uitkomst kunt vertrouwen.
Het onderdeel aerobe conditie behandelt VO2max-schatting en Age Grading. De VO2max-gids gebruikt de Daniels & Gilbert-formule om elk raceresultaat om te zetten naar een schatting van de aerobe capaciteit, met trainingszones die van dat getal zijn afgeleid. Age Grading gebruikt de wegtabellen uit 2025 (Alan Jones, goedgekeurd door USATF) om je tijd te vergelijken met de wereldrecordstandaard voor jouw leeftijd en geslacht — zodat je zinvol kunt vergelijken over leeftijdsgroepen, geslachten en decennia van je eigen loopgeschiedenis.
Hoe werkt dit?
Wat is het verschil tussen de Riegel- en Cameron-voorspellers?
Beide voorspellen racetijden over afstanden, maar gebruiken verschillende wiskunde. Riegel past een vaste exponent (1,06) toe op alle afstanden. Cameron gebruikt een curve van hoe de gemiddelde snelheid daalt met de afstand — wat hem conservatiever maakt bij het voorspellen van een marathon vanuit een 5K of een 10K. Voor aangrenzende afstanden (bijv. 10K naar halve marathon) geven ze vrijwel identieke resultaten.
Heb ik een account nodig om de gidsen en calculators te gebruiken?
Nee — alle publieke tools en gidsen zijn gratis en vereisen geen account. Door een gratis account aan te maken kun je runs bijhouden en je voortgang in de tijd volgen, in een omgeving die 100% vrij is van advertenties en advertentietrackers.
Met welke calculator begin ik het beste?
Als er een specifieke race aankomt, begin dan met de Racevoorspeller met een recent raceresultaat. Als je een fitnessbasislijn wilt, gebruik dan de VO2max-schatter. Als je je prestatie wilt begrijpen ten opzichte van je leeftijd, gebruik dan Age Grading.