당신의 페이스,
맥락까지 계산합니다.

Calcpace는 무료 러닝 퍼포먼스 플랫폼으로, 모든 러너—처음 5K를 달리는 사람부터 경험 많은 마라토너까지—가 코치와 스포츠 과학자들이 사용하는 것과 같은 과학 도구에 접근할 자격이 있다는 믿음으로 만들어졌습니다. Calcpace는 코치들이 실제로 신뢰하는 모델을 사용합니다—레이스 예측에 Riegel과 Cameron, VO2max에 Daniels & Gilbert, Age Grading에 2025년 도로 경주 연령별 등급표.

레이스 예측기는 1977년부터 지구력 예측의 표준으로 쓰여 온 Riegel 공식(T2 = T1 × (D2/D1)^1.06)을 사용합니다. 지수 1.06은 거리가 늘어날수록 페이스가 비선형적으로 느려진다는 사실을 반영합니다. 10K를 42분에 달리는 러너가 그 페이스를 단순히 네 배 거리에 적용해 마라톤을 예측할 수는 없습니다. VO2max 추정기는 Daniels & Gilbert 공식을 사용하여 모든 레이스 결과를 유산소 능력 추정값으로 변환하므로, 실험실 없이도 훈련 존을 알 수 있습니다. Age Grading(2025년 도로 경주 표)은 결과를 연령과 성별에 맞는 세계 기록 기준과 비교하므로, 같은 기록으로 달린 50세와 25세 중 누가 실제로 상대적으로 더 높은 수준인지 알 수 있습니다.

환경 조건은 또 하나의 변수입니다. 더위는 냉각을 위해 혈액을 근육에서 피부로 보내고, 고도는 한 번의 호흡으로 얻는 산소를 줄입니다. 당사의 환경 조정기는 마라톤 결과에 맞춘 열 모델(El Helou et al., 2012)과 NCAA 고도 표를 사용하여 모든 성과를 이상적인 조건(15°C, 해수면)으로 정규화하므로, 여름 훈련 블록과 선선한 가을 레이스를 공정하게 비교할 수 있습니다. 이 모든 도구가 함께 작동하여 러닝 체력에 대한 완전하고 근거 기반의 그림을 제공합니다.